pomoc diety

Rano 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/ Kanapki z szynka z chlebem pelnoziarnistym owsianka - OK. Jako białka zjedz jajka/tuńczyka z puszki. Możesz zjeść też owoc/rodzynki Przed Treningiem ok 11-12 Makaron jedz na godzinę/półtorej przed treningiem. do makaronu dodaj źródło białka 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany OK 40-60 min po treningu [...]

Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? /// Moze byc piers z kurczaka? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i [...]

no tak ............ mam 15 lat jestem skłonny do wysiłku nie mam diety ale bym chciał mieć . ograniczam słodycze i takie tam inne paskustwa ja wiem ze w moim wieku trzeba dużo jeść i się rozwijać ale nie można to jakoś pogodzić żeby zrzucić brzuch proszę o pomoc

Pani żadnego produktu przeciwko zakwaszeniu nie sprzedawała, ale rozpisanie diety proponowała. Tyle,że to miła kobiecina i do na(?)halnych raczej nie należy. Będę bardzo wdzięczna za kilka wskazówek co zakwasza, a co nie oraz co może na "zakwaszenie" pomóc (jakiś neutralizer :) ) pyrda

[...] To super. Nie musisz się bawić w wożenie jednej pompki. I tak pewnie dieta i trening będzie zluzowany. Ja wbiłbym przed wyjazdem podwójną dawkę. Tak też zrobię. Siłownia jest na miejscu, więc 3 x pójdę. Każdą partię jakoś tam przerobię po razie. Co do diety, to będzie all., więc coś dobrego też z tego wybiorę ;-) Dzięki Panowie za pomoc!

Sprawa indywidualna. Jeśli to przetarcie chrząstki, i wprowadzisz żelatynę do diety to powinno pomoc, a efekty można będzie odczuć po 2, 3 tygodniach. Pzdr..

[...] mnie %-) Nie dość że jest bardzo niezdrowa (powoduje stwardnienie tętnic i osłabia organizm), to słabo reaguje na minimalną podaż węgli, nic tylko spać i jeść. Ale dzięki za pomoc chłopaki! Co do ogólnego zarysu diety, posiłków, źródła białek, węgli tłuszczy pojęcie jako takie mam :-) Chodzi mi tylko o powyższy problem. Zmieniony przez - Kozzini [...]

Witam, mam 16 lat(17 w grudniu). Jestem bardzo chudy na rękach, bo w udach nieco mam. Mierzę 186/187cm a ważę nieco ponad 70kg. Powinienem robić dietę na masę od dawna, ale od teraz mam zamiar na poważnie się za to zabrać i zacząć ćwiczyć. Taką przykładową dietę wymyśliłem z tym, że w niektórych posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g [...]

Mój typ budowy cechuje się tym, że bardzo ciężko mi nabrać masy mięśniowej, bez diety w której mam wysoką nadwyżkę kaloryczną nie mógłbym nabrać masy. Dlatego dalej uważam, że jestem typowym ekto, chyba że z połączeniem endo, bądź mezo. Fajnie byłoby jakby jeszcze ktoś to skomentował. Tak czy owak dzięki za pomoc :)

Nie jestem wstanie poprawić diety, nie mam czasu, pracuje do późna,wolny czas poświęcam na siłownie. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę sobie choc trochę pomóc, chce robić postępy

ok, wielkie dzieki za rady wniose te poprawki do diety:) dziekuje za pomoc pozdrawiam.

[...] powinno się liczyć tego a w innym że powinno więc już nie wiem jak z tym jest 3.co do tego omleta na śniadanie - całe jajka używacie czy same białka tzn dokładny przepis bym poprosił bo jeszcze tego nie eksperymentowałem na razie tyle zle z pewnościa nie raz się zgłosze o pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - farmakolog w dniu 2006-10-18 16:04:58

Cześć. Jutro bede mial cały ten zestaw o ktorym pisałem.. Dlatego chcialbym bardzo prosic o pomoc w dawkowaniu tych supli konkretnie. Kreatyna- jej stosowania znam ze 3 taktyki i nie wiem ktora wybrac. Podkresle to ze moim celem jest redukcja. Beta alaniny nigdy nie bralem wiec nie wiem jak efektywnie ja wykorzystywac? WPC intuicyjnie [...]

Mam kilka problemow odnosnie tej diety prosil bym o pomoc: 1. Mam problem z dostarczeniem tluszczy powinienem ich miec jakies 115g a nie wiem z kat je dostarczac mam jakies znikome ilosci?? 2. 100g chleba zytniego na ile kromek sie przeklada wagi jeszcze nie mam dopiero zamowilem...i mniej wecej ile to jest 50 g??

Moja opinia jest podobna do opinii Twojej matki i znajomych, pewnie sobie wkręcasz 90% tego wszystkiego. Nie wydaje się mi, że zdąrzyłeś jakoś wybitnie "spuchnąć" w trakcie kilkunastu tygodni ćwiczeń, szczególnie przy braku odpowiedniej diety i suplementacji. Uczucie napięcia w mięśniach w jednej ręce, czy jakieś dziwne bóle mięśniowe i [...]

Masz racje pewnie jest to sprawa kortyzolu. Tutaj - badania hormonalne - lekarz może coś pomóc A z domowych sposobów to : - mniej stresu - czyli więcej snu dodaj cynk dodaj magnez, a najlepiej ZMA Orginal - kolagen - akurat teraz wyszła nowość z Trec-a : COLLAGEN RENOVER - http://www.sfd.pl/Nowo%C5%9B%C4%87__COLLAGEN_RENOVER__-t768927.html Każda [...]

[...] conajmniej dziwne, przyrosty sa niewielkie a mimo to mam rozstepy. Co do diety to juz kiedys wklejalem i nie bylo zastrzezen(oprocz zbyt duzej ilosci wegli zlozonych, ktore zredukowalem troche) Zastanawiam sie jaki lekarz moglby mi pomoc. Do lekarza rodzinnego nie mam co sie wybierac bo juz zostalem oskarżony o sterydy(co jest totalna glupota).

[...] to zrobić. Jedyne co się z stamtąd dowiedziałem to to, że musi być 5-6 posiłków które muszą się składać z potraw bogatych w białko, tłuszcze i węglowodany i że do prawie każdego posiłku powinno się jeść warzywa. Mógłbyś mi napisać w jakich ilościach mam jeść i ile ogólnie dziennie? Postaram się wtedy coś ułożyć i pokazać tutaj. Dzięki za pomoc

[...] brzuch nie był jedną wielką fałdą, - Rozpocząć walkę o zdrowe i racjonalne żywienie, by życie stało się lepsze, TEGO POTRZEBUJĘ ! Zatem na początek, chciałabym prosić Was o pomoc w doborze jakiegoś planu żywieniowego, takiego, który pomoże mi w rozwiązaniu moich problemów. Mój przykładowy jadłospis zamieszczę poniżej. Zamieszcze też ćwiczenia, [...]

[...] mówić, dlatego powiedziałem w końcu dość ;) ok, czyli dla celów układania diety, redukcji i vitalmaxa mogę założyć że jestem miesznką z większością endomorfika? ;) dzięki za pomoc ;) PS. i napisałem że jak nie ćwiczę i żre bez opamietania to rosnę (ale w sensie negatywnym ;P) a jak siętylko opamiętam i zwiększę aeroby to mi spada bez dużych [...]